Mogłoby się wydawać, że nie ma nic prostszego niż odpoczynek. Nic bardziej mylnego – w codziennym otoczeniu każdego z nas można zauważyć rosnącą liczbę osób, które czują ciągłe zmęczenie nawet po wolnym popołudniu czy weekendzie. Jak zatem nauczyć się odpoczywać efektywnie?
Zgodnie ze słownikową definicją, odpoczynek to przerwa w jakimś wysiłku dla nabrania sił. Odpoczynek jest też określany jako czas poświęcony na pozbywanie się zmęczenia, zwykle poprzez robienie tego, co sprawia przyjemność. Termin ten jest więc bardzo szeroki, ale na pewno nie należy go stawiać ani na równi, ani nawet obok lenistwa – a tak niestety wielu osobom się on kojarzy. Dlaczego? Odpoczynek bowiem jest nam niezbędny dla zachowania dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego. Wysokiej jakości odpoczynek:
Odpoczynek to sztuka, która nie zawsze przychodzi nam naturalnie. Jak zatem nauczyć się odpoczywać? Pomocne w tym okaże się kilka podstawowych zasad:
Zarówno w sieci, jak i w literaturze możesz spotkać się z rozmaitymi poradami na temat efektywnego odpoczynku. Jak już wiesz, pojęcie to jest na tyle pojemne, że można je niemal dowolnie wypełnić – formą relaksu, która rzeczywiście sprawia Ci przyjemność, pozwoli pozbyć się zmęczenia i nabrać sił do dalszego działania. Tematykę wypoczynku bardzo szeroko traktuje też dr Saundra Dalton-Smith. Według znanej lekarki i autorki książek o odpoczywaniu wyróżniamy aż siedem rodzajów odpoczynku: psychiczny, sensoryczny, emocjonalny, społeczny, twórczy, duchowy i fizyczny.
Często mówi się, że najlepszym remedium na zmęczenie psychiczne jest wysiłek fizyczny. Nie jest to jednak reguła – efektywny odpoczynek psychiczny mogą też przynieść:
W obliczu nadmiernej ilości bodźców docierających z otoczenia dobrym rozwiązaniem może być odpoczynek sensoryczny, czyli na przykład:
Odpoczynek emocjonalny jest ściśle związany z odpoczynkiem psychicznym, ale nie są to pojęcia tożsame. Emocjonalny odpoczynek może przynieść także:
Osoby pracujące w niektórych zawodach mogą szybciej zużywać zasoby energii społecznej, a do tego są narażone na nadmiar bodźców sensorycznych. Często odpoczynek społeczny jest więc równoznaczny z przebywaniem w samotności, ale może też przybierać formy:
Odpoczynek twórczy, zwłaszcza połączony z szeroko pojmowaną sztuką, może mieć zbawienny wpływ na samopoczucie. Do odpoczynku twórczego zaliczają się takie czynności, jak:
Odpoczynek duchowy bywa stawiany na równi z religijnością, jednak czynności związane z religią lub towarzyszącymi jej obrzędami nie są jego jedyną formą. Może to być także:
Aktywność fizyczna to dla wielu osób najlepsza forma odpoczynku, łącząca troskę o samopoczucie i psychikę z dbałością o ciało. Co ważne, odpoczynek fizyczny możesz z powodzeniem łączyć z innymi wymienionymi wyżej formami, przy czym za najważniejszą i najskuteczniejszą metodę w tym kontekście uznaje się wysokiej jakości, regenerujący sen. Poza tym odpoczynek fizyczny możesz realizować poprzez:
Twój przepis na wypoczynek to wyjazd w piękne miejsce połączony z aktywnością fizyczną i dbałością o ciało oraz ducha? Odkryj Belmonte – luksusowy hotel w Krynicy-Zdroju – gdzie odpoczynek i regeneracja zyskują zupełnie nowe oblicze. Sprawdź pakiety pobytowe w górach i zaplanuj urlop, który pozwoli Ci oderwać się myślami od codziennego zgiełku i przywróci pełnię sił witalnych.
In order to provide services at the highest level, the Website uses cookies saved in the browser's memory. Detailed information about the purpose of their use, including processing of user activity data and advertising personalization, as well as the possibility to change cookie settings, can be found in the Privacy Policy. By clicking ACCEPT ALL, you consent to the use of technologies such as cookies and to the processing by Belmonte Hotel spółka z ograniczoną odpowiedzialnością spółka komandytowo-akcyjna, Puławska 2, 02-566, Warszawa, of your personal data collected on the Internet, such as IP addresses and cookie identifiers, for analytical and marketing purposes (including automated ad targeting, measuring their effectiveness, and processing user data for analytical purposes). You can change cookie settings and detailed consent preferences in the settings.