RUCH, KTÓRY PORZĄDKUJE GŁOWĘ
Program prowadzi Karolina Lejkam - trenerką personalną, instruktorką pilatesu oraz psychodietetyczką, łącząc mobility, somatic movement, pracę z oddechem i świadomy ruch.
Poranne sesje pomagają przygotować ciało na dzień, a wieczorne wyciszają po aktywności. Zamiast treningu nastawionego na wynik, program skupia się na jakości ruchu, uważności i lepszym kontakcie z własnym ciałem.
BESKIDY JAKO CZĘŚĆ RESETU
Trekking po Beskidzie Sądeckim będzie jednym punktów aktywnej części weekendu.
Trasa zostanie poprzedzona wspólną rozgrzewką, a po powrocie uczestnicy przejdą przez pracę z oddechem i regenerację. W zależności od możliwości współpracy program trekkingu zostanie przygotowany wspólnie z GOPR. Liczy się nie liczba kilometrów, ale doświadczenie ruchu, terenu i natury.
REGENERACJA MA SWÓJ PROTOKÓŁ
Po aktywnym dniu przychodzi czas na regenerację.
Program obejmuje prowadzony rytuał saunowy oraz sesję oddechowo-ruchową, która pomaga przejść z trybu aktywności do wieczornego wyciszenia.
Godzina ciszy w Moon SPA & Wellness zamknie dzień. Ostatnia godzina korzystania z saunarium zostanie przeznaczona wyłącznie dla dorosłych, z odpowiednio dobraną muzyką i Moon Tea serwowaną na zakończenie.
SEN JAKO CZĘŚĆ REGENERACJI
Partnerem weekendu zostaje SLAAP, marka specjalizująca się w świadomym podejściu do snu.
Uczestnicy poznają własne nawyki związane ze snem dzięki indywidualnemu testowi „Diagnoza Twojej Nocy”. Każda osoba otrzyma rekomendacje dopasowane do swoich potrzeb, zamiast kolejnej uniwersalnej listy porad.
Wieczorny warsztat połączy teorię z praktyką: gua sha, akupresura okolicy oka oraz aplikacja kosmetyków nocnych stworzą prosty rytuał wyciszający przed snem.
Na stolikach nocnych pojawią się również karty wieczornego rytuału z kodami QR do playlist SLAAP na Spotify.
KOLACJA MELATONINOWA
Wieczór zakończy specjalne menu w Restauracji Aura, oparte na produktach będących źródłem tryptofanu i innych składników kojarzonych z wieczornym wyciszeniem.
Kolacja melatoninowa stanie się kulinarnym elementem całego rytuału regeneracji i jednym z najbardziej charakterystycznych punktów programu.
PROGRAM
PIĄTEK | 16.10
17:00
Landing Session z Karoliną Lejkam
Ruch i ćwiczenia oddechowe pomagające przejść z rytmu codziennego dnia w tryb weekendu.
Kolacja
20:00
SLAAP: Diagnoza Twojej Nocy
Indywidualny test i rekomendacje dotyczące snu. Każda uczestniczka poznaje swoje potrzeby i otrzymuje wskazówki, które może wykorzystać już podczas pierwszej nocy w BELMONTE.
21:00
SLAAP Evening Ritual
Wieczorny rytuał pielęgnacyjny: gua sha, akupresura okolicy oka i aplikacja kosmetyków nocnych.
SOBOTA | 17.10
8:00
Morning Mobility z Karoliną Lejkam
Poranna sesja przygotowująca ciało do aktywnego dnia.
Śniadanie
11:00
Spotkanie z GOPR - krótka prelekcja przed wyjściem.
12:00
Trekking w Beskidzie Sądeckim
Wspólna rozgrzewka, trekking i praca z oddechem po powrocie.
19:00
Kolacja Melatoninowa w Restauracji Aura
Wieczorne menu oparte na produktach bogatych w tryptofan i składniki wspierające wieczorne wyciszenie.
20:00
Evening Reset
Sesja oddechowa i ruchowa z Karoliną Lejkam, uzupełniona o praktyczne wskazówki SLAAP dotyczące przejścia z aktywności do regeneracji.
21:00
Rytuał saunowy
Prowadzony rytuał saunowy, po którym Moon SPA & Wellness przechodzi w godzinę wyciszenia. Muzyka w spokojnym tempie, Moon Tea i czas bez dodatkowych bodźców.
NIEDZIELA | 18.10
8:00
Somatic Morning z Karoliną Lejkam
Spokojna sesja ruchowa pomagająca rozpocząć dzień po regenerującej nocy.
Śniadanie
11:00
SLAAP Morning Ritual
Krótka praktyka domykająca weekend i wskazówki, jak przenieść wypracowane podczas retreatu rytuały do codziennego życia.
***
PARTNERZY
Karolina Lejkam / Mobility, somatic movement, oddech
SLAAP / Sen, wieczorne rytuały i świadoma regeneracja
JOY of me / Maty do zajęć
GOPR / Partner trekkingu
