Je ťažké predstaviť si kvalitný, regeneračný spánok bez pohodlného vankúša. Ktorý nám však bude najviac vyhovovať? Ktorý zaistí optimálne pohodlie, aby sme sa budili oddýchnutí a bez ťažkostí? Poradíme, ako si vybrať vankúš!
Vankúš na spanie a výber matraca
Pohodlie a kvalita spánku závisia od mnohých faktorov – medzi ne patrí aj správne zvolený vankúš. Nie každý však vie, že výber vankúša by mal zodpovedať zakúpenému matracu. Prečo je to také dôležité?
Ak si vyberieme mäkký matrac a k nemu tvrdý vankúš, telo sa počas spánku zaborí do matraca, no hlava zostane hore – krk sa tak neprirodzene ohne. V opačnom prípade – pri tvrdom matraci a mäkkom vankúši – krčná chrbtica nebude mať dostatočnú oporu. Preto by sme mali vankúš vyberať až po kúpe matraca, ktorý spĺňa naše očakávania. Spoločne zaistia optimálnu polohu tela, a tým aj pohodlie počas nočného odpočinku.
Aký vankúš na spanie je najlepší?
Vďaka veľkej rozmanitosti možností si môžeme vybrať vankúš na spanie nielen podľa potrieb, ale aj stavby tela, polohy pri spánku či osobných preferencií. Čím sa teda riadiť pri najlepšom výbere?
Vankúš na spanie a stavba tela
Dobrý vankúš na spanie je prispôsobený stavbe nášho tela – najmä ramenám. Pre ľudí s úzkymi ramenami bude optimálny nižší alebo mäkký vankúš – menšia opora pod krkom v tomto prípade postačí. Ľudia so širokými ramenami naopak potrebujú lepšie vyplniť priestor pod krkom. Skvelou voľbou sú preto vyššie alebo tvrdšie vankúše – najmä pre tých, ktorí spia na boku.
Tvrdosť vankúša na spanie
Rovnako ako pri matraci si aj pri kúpe vankúša môžeme vybrať mäkký alebo tvrdý model. Aké sú medzi nimi rozdiely? Mäkký vankúš sa lepšie prispôsobí telu, no pri spánku na boku môže mierne sťažovať dýchanie. Tvrdé vankúše sa po položení hlavy nezaboria, ale môžu vytvárať väčší tlak. Ak nemáme presné preferencie či odporúčania, oplatí sa hľadať zlatú strednú cestu – hlava a krk sa tak budú počas spánku správne ukladať bez ohľadu na polohu.
Zdravý vankúš na spanie – vysoký alebo nízky?
Mnohí ľudia by na otázku, či radšej spia na vysokom alebo nízkom vankúši, určite zvolili prvú možnosť. Hoci sa to spočiatku môže zdať pohodlnejšie, spánok na príliš vysokom vankúši núti krk do ohybu a bráni uvoľneniu svalov – čo môže viesť k bolestiam. Preto sa odporúča spať na nižších vankúšoch. Zvyknúť si na nízky vankúš môže byť náročné, no stojí za to, aby ste sa každé ráno cítili lepšie.
Typy vankúšov na spanie – ktorý vybrať?
Pri kúpe vankúša na spanie treba zohľadniť aj materiál, z ktorého je vyrobený. Medzi najobľúbenejšie typy patria:
- vankúše s polyesterovou výplňou – väčšinou sú pomerne lacné, no rýchlo strácajú nadýchanosť. Ich výhodou je, že nevyvolávajú alergické reakcie;
- páperové vankúše – páperie je nadýchané a ľahké, výborne odvádza vlhkosť, no nie je vhodné pre alergikov. Je však pomerne drahé, preto ho mnohí výrobcovia kombinujú s lacnejším perím;
- vankúše s termoelastickou penou – sú pružné a mäkké, prispôsobujú sa teplote tela spiaceho aj tvaru jeho krku a hlavy. Nespôsobujú ani alergie;
- vankúše s latexovou výplňou – majú antialergické vlastnosti, neabsorbujú prach, sú odolné, pružné a dobre sa prispôsobia tvaru tela;
- ortopedické vankúše – ich tvar vychádza z anatomickej stavby krku a poskytuje vysoké pohodlie aj ľuďom s bolesťami krčnej chrbtice.
Najlepší vankúš na spanie – aj na dovolenke!
Môžeme si pohodlie správne zvoleného vankúša užívať iba doma? Vôbec nie! V hoteli Belmonte sme vytvorili špeciálne vankúšové menu, z ktorého si každý hosť vyberie vankúš podľa svojich potrieb a preferencií – či už potrebujete antialergický, mäkký alebo tvrdý, vysoký či nízky, prípadne špeciálne tvarovaný vankúš. V Belmonte sme mysleli aj na vhodnú výplň. Hostia si môžu vybrať vankúše s prídavkom:
- pohánkových šupiek – podporujú mikrokrvný a periférny obeh a zmierňujú škodlivé pôsobenie elektromagnetického žiarenia,
- horčice – znižuje únavu, zlepšuje náladu a pomáha bojovať proti nespavosti,
- levandule – obnovuje rovnováhu organizmu, navodzuje pokoj a zlepšuje náladu,
- jantáru – posilňuje a vytvára záporné náboje, ktoré podporujú návrat organizmu do rovnováhy,
- merino vlny – má zdraviu prospešné vlastnosti, ktoré ocenia najmä ľudia s degeneratívnymi zmenami, neuralgiami a problémami s krvným obehom,
- medovky – zmierňuje napätie a upokojuje, uľahčuje zaspávanie a zabezpečuje účinný odpočinok,
- uhlíkových vlákien – znižujú stres a zmierňujú napätie.
Spoznajte naše vankúšové menu a doprajte si účinnú regeneráciu počas dovolenky!