Procedúry v suchej, tzv. fínskej saune, sú známe priaznivým vplyvom na zdravie a pohodu. Pravidelné saunovanie zlepšuje stav pokožky, znižuje stres a únavu a podporuje imunitu. Vďaka mnohým výhodám je suchá sauna obľúbená aj na Slovensku. Ako funguje, ako ju používať a aké má výhody?
Ako funguje suchá sauna?
Zvyk využívať suchú saunu má korene v tradičných tepelných kúpeľoch vo Fínsku. Ako však sauna funguje, čím sa líši od parnej či infračervenej sauny a aké procesy prebiehajú v ľudskom tele počas procedúry? Fínska sauna je miestnosť obložená alebo vyrobená z dreva, v ktorej sú vytvorené špecifické podmienky. Suchá sauna sa vyznačuje najmä vysokou teplotou od 80 do 120 stupňov Celzia a zároveň nízkou vlhkosťou vzduchu približne 15 %.
Pozrite si tiež: Je sauna zdravá?
Už niekoľkominútová procedúra zahreje pokožku až na 42 stupňov Celzia a zvýši teplotu celého tela o jeden stupeň. Vtedy sa podporí tvorba imunitných buniek v krvi, ktoré počas infekcie bojujú proti vírusom a baktériám. Vysoká teplota v saune navyše rozširuje kožné póry a potné žľazy začínajú intenzívnejšie pracovať, čo prispieva k rýchlejšiemu a účinnejšiemu očisteniu tela od toxínov a ďalších nečistôt.
Čo nám prináša suchá sauna? Výhody procedúr
Vlastnosti sauny spôsobujú, že pravidelné tepelné kúpele môžu mať veľmi priaznivý vplyv na zdravie. Saunovanie:
- posilňuje imunitu,
- podporuje trávenie,
- zrýchľuje metabolizmus,
- čistí telo od toxínov,
- zrýchľuje krvný obeh,
- zlepšuje činnosť vnútorných orgánov,
- zmierňuje psychické napätie,
- znižuje stres a únavu,
- zlepšuje stav pokožky tela a tváre.
Ako používať suchú saunu?
Suchá sauna je skvelý spôsob, ako zlepšiť zdravie a pohodu. Aby však priniesla očakávaný účinok, treba vedieť, ako ju používať. Pred každou procedúrou si treba dôkladne umyť telo a potom sa dosucha utrieť. V súlade so škandinávskymi tradíciami v saunách často platí tzv. zóna nahoty. Do suchej sauny sa teda vstupuje nahý, čo zabezpečuje správnu výmenu tepla. Neodporúča sa ani obliekať si plavky, najmä mokré, pretože môžu spôsobiť popálenie pokožky. Do suchej sauny si treba vziať uterák a rozprestrieť ho pod celým telom vrátane chodidiel.
Ako dlho možno zostať v suchej saune? Jedno saunovanie by malo trvať 8 až 12 minút. Potom treba telo postupne ochladiť studenou sprchou alebo kúpeľom, prípadne podľa fínskeho zvyku najprv vyjsť na čerstvý vzduch. Striedanie tepla a chladu spúšťa termoregulačné procesy, zlepšuje prekrvenie a uvoľňuje svaly. Po ochladení treba odpočívať aspoň pol hodiny. Takúto sériu možno počas jednej návštevy sauny zopakovať najviac trikrát.
Treba dodržiavať aj niekoľko ďalších zásad bez ohľadu na to, či plánujete fínsku, parnú alebo infračervenú saunu:
- pred vstupom do sauny si treba zložiť hodinky a šperky – rozohriate doplnky môžu spôsobiť popáleniny,
- do žiadnej sauny nevstupujte rozrušení – hrozí náhle zvýšenie tlaku a následné odpadnutie; najprv si chvíľu oddýchnite,
- do suchej, infračervenej ani parnej sauny nevstupujte hladní ani príliš najedení – v prvom prípade hrozí odpadnutie, v druhom môže byť regulácia tepla v tele narušená. Do sauny môžete bez obáv ísť približne hodinu po jedle.
Ako často možno využívať suchú saunu?
Pre optimálne výsledky je najlepšie využívať fínsku saunu 2- až 3-krát týždenne. Spočiatku môžu byť procedúry kratšie, aby si telo postupne zvyklo na podmienky v saune.
Kontraindikácie saunovania
Hoci sú výhody suchej sauny nesporné, existujú kontraindikácie. Fínsku saunu by nemali využívať tehotné ženy ani ženy počas menštruácie. Suchá sauna sa neodporúča ani ľuďom s ochoreniami srdcovo-cievneho systému, hormonálnymi poruchami, očnými či duševnými ochoreniami a ľuďom trpiacim epilepsiou alebo klaustrofóbiou.
Suchá sauna – spoznajte výhody v Belmonte!
Pozývame vás do moderného saunového komplexu v Hoteli Belmonte, kde dokonale zregenerujete telo i myseľ! Našim hosťom ponúkame fínsku, parnú, soľnú, bylinkovú a rodinnú saunu aj ľadovú jaskyňu. Vyberte si saunu podľa svojich predstáv a užívajte si jej zdravotné benefity.