Saunovanie je známy a obľúbený spôsob relaxu a zlepšenia nálady. Mnohí sa však stále pýtajú, či je sauna zdravá a ako vplýva na ľudský organizmus. Ukazuje sa, že pravidelné saunovanie môže priniesť množstvo zdravotných benefitov, zlepšiť fungovanie viacerých systémov a pozitívne pôsobiť na psychiku.
Ako sauna pôsobí na organizmus?
Slovo „sauna“ pochádza z fínčiny a označuje tepelnú procedúru, pri ktorej je telo vystavené vysokým teplotám. V závislosti od toho, či ide o suchú, parnú alebo infračervenú saunu, teplota v jej interiéri kolíše od 40 do približne 120 stupňov Celzia. Vlhkosť vzduchu v saune dosahuje 5 až 100 %. Ako sa ľudský organizmus v takýchto podmienkach správa? Vysoká teplota spôsobuje tieto reakcie:
- rozšírenie povrchových ciev kože, sleziny, obličiek a mozgu a zúženie cievnych kmeňov v oblasti brušnej a hrudnej dutiny;
- vylučovanie potu, ktorým sa z tela odvádza voda, chlorid sodný a ďalšie minerály;
- sťahovanie a rozťahovanie ciev, čo zlepšuje ich pružnosť a prekrvenie orgánov;
- zrýchlenie a prehĺbenie dýchania, čo zvyšuje ventiláciu pľúc;
- zníženie svalového napätia a zvýšenie pružnosti svalových vlákien, čo prospieva pohyblivosti kĺbov a zmierňuje bolesti;
- zrýchlenie metabolizmu spôsobené zvýšením telesnej teploty;
- zníženie nervovej dráždivosti a citlivosti receptorov.
Sauna a zdravie srdca a ciev
Sauny sú známe najmä priaznivým vplyvom na srdce a obehový systém. Návštevy sauny pomáhajú znižovať krvný tlak, podporujú funkciu ciev a zvyšujú ich pružnosť, čím sa zrýchľuje a zvyšuje prietok krvi. V spojení s pravidelnou fyzickou aktivitou, najmä všeobecne rozvíjajúcim tréningom, môže sauna posilniť srdce a zlepšiť fungovanie celého obehového systému, čím znižuje riziko infarktu a ďalších ochorení.
Pozitívny vplyv sauny na imunitu
Saunovanie je aj obľúbeným spôsobom posilnenia imunity. Počas saunovania sa v organizme tvoria biele krvinky a proteíny tepelného šoku, ktoré chránia bunky pri zvýšení telesnej teploty. Zúčastňujú sa aj na imunitných reakciách, ku ktorým dochádza pri napadnutí organizmu vírusmi, baktériami či inými mikroorganizmami.
Objavte náš balíček: Horská biologická obnova – Moon SPA pre dvoch
Sauna tak reálne prispieva k lepšiemu fungovaniu imunitného systému a posilneniu imunity, čím znižuje frekvenciu prechladnutí a ochorení na chrípku či iné respiračné choroby.
Sauna ako podpora dýchacieho systému
Návštevu sauny možno často úspešne spojiť s aromaterapiou. Použitie vhodných éterických olejov počas saunovania je zaujímavou formou zdraviu prospešnej inhalácie. Pri pravidelnom praktizovaní môže výrazne pomôcť pri alergiách či opakujúcej sa nádche a zároveň prečistiť dýchacie cesty. Ak neexistujú iné kontraindikácie, sauna môže pomôcť aj pri liečbe astmy – pravidelné procedúry zlepšujú prekrvenie pľúc, rozširujú priedušky a pomáhajú ich čistiť.
Vplyv sauny na zdravie a kondíciu pokožky
Saunovanie je vynikajúcou metódou na zlepšenie fungovania vnútorných orgánov aj pokožky, ktorá je – hoci to nie každý vie – najväčším orgánom ľudského tela. Tepelné procedúry sú skvelou voľbou pre tých, ktorí sa chcú starať o zdravie a kondíciu pokožky. Vplyvom vysokej teploty sa pokožka zbavuje toxínov, uvoľňujú sa póry a odstraňujú nahromadené nečistoty. Sauna tiež zlepšuje pružnosť pokožky, viditeľne ju vyhladzuje, podporuje redukciu jaziev a môže dopĺňať exfoliačné procedúry.
Vplyv sauny na náladu a nervový systém
Sauna úžasne pôsobí nielen na telo, ale aj na ducha. Počas procedúry sa tvoria endorfíny, nazývané hormóny šťastia, vďaka čomu je saunovanie skvelým spôsobom relaxu a uvoľnenia. Výhody sauny preto určite ocenia ľudia, ktorí bojujú so stresom, napätím, vyčerpaním či dokonca úzkosťou.
Pozrite si ponuku: Detox pre telo a myseľ – Moon SPA pre dvoch
Vedci tiež preukázali súvislosť medzi saunovaním a tvorbou bielkovín zodpovedných za ochranu a tvorbu nových mozgových buniek. Tieto látky navyše podporujú správne fungovanie neurónov, čo prispieva k lepšej pamäti, koncentrácii a schopnosti osvojovať si nové informácie.
Je sauna zdravá? Výhody saunovania
Pri zhrnutí účinkov sauny na organizmus treba spomenúť najmä tieto výhody:
- posilnenie imunity,
- podpora trávenia,
- zrýchlenie metabolizmu,
- očistenie organizmu od toxínov,
- lepšie prekrvenie a fungovanie vnútorných orgánov,
- zmiernenie psychického napätia,
- zníženie stresu a únavy,
- zlepšenie kondície pokožky tela a tváre.
Treba si však uvedomiť, že saunovanie má určité kontraindikácie. Priaznivé účinky sauny nemôžu využívať tehotné ženy ani ženy počas menštruácie. Saunovanie by mali vynechať aj ľudia s ochoreniami obehového systému, hormonálnymi poruchami, očnými ochoreniami, duševnými chorobami, epilepsiou a klaustrofóbiou.
Využite účinky sauny v hoteli Belmonte!
Víkend či dlhší aktívny oddych na horách je ideálnou príležitosťou užiť si benefity saunovania. Naše sauny sú ideálnym miestom na relax, regeneráciu a starostlivosť o krásu. Hosťom ponúkame fínsku a parnú saunu, ako aj soľnú, bylinkovú, rodinnú saunu a ľadovú jaskyňu. Každý si tak môže vybrať typ sauny, ktorý mu najviac vyhovuje.
Využite aj ďalšie hotelové služby Belmonte – modernú posilňovňu, skvelý bazén a SPA & Wellness pre deti. Pozrite si aj SPA procedúry poskytované naším kvalifikovaným personálom.