Bylinková sauna je potešením pre zmysly a prirodzenou podporou zdravia. Jemné teplo, vôňa bylín či esenciálnych olejov a relaxačná atmosféra sú skvelým spôsobom, ako sa po náročnom dni upokojiť. Bylinková sauna spája blahodarné účinky tepla so silou aromaterapie a pomáha regenerovať telo i myseľ. Ak hľadáte alternatívu k tradičnej suchej či parnej saune a chcete sa o svoju pohodu starať v súlade s prírodou, je to správna voľba.
Čo je bylinková sauna?
Bylinková sauna je forma tepelného kúpeľa, pri ktorej klasické pôsobenie vysokej teploty a vlhkosti dopĺňajú účinky aromaterapie. Nejde o samostatný druh sauny, ale o spôsob jej využitia. Na bylinné kúry sú najvhodnejšie tradičné fínske sauny alebo kombinované sauny (spojenie suchej a vlhkej sauny), v ktorých možno regulovať teplotu aj vlhkosť vzduchu.
Vo vnútri panuje mierna mikroklíma – teplota sa zvyčajne pohybuje medzi 40 – 70 °C (podobne ako v infrasaune) a vlhkosť vzduchu dosahuje 40 – 65 %. Vďaka týmto podmienkam je pobyt menej zaťažujúci než v klasickej suchej saune a lepšie ho znášajú aj začiatočníci.
V bylinkovej saune sa používa voda s pridanými sušenými bylinkami alebo esenciálnymi olejmi. Možno ňou polievať kamene, naliať ju do nádoby nad pecou alebo naplniť kamenné zvlhčovače, ktoré sa následne umiestnia medzi kamene. Ich vôňa naplní priestor a vytvorí upokojujúce prostredie na regeneráciu a hlboký relax. Drevo v interiéri sauny posilňuje jej prirodzený charakter – jemné osvetlenie, ľahká para a vôňa bylín vytvárajú atmosféru, v ktorej sa ľahko odpútate od každodennosti.
Ako pôsobí bylinková sauna?
Pobyt v bylinkovej saune pôsobí komplexne – uvoľňuje telo, upokojuje myseľ a podporuje prirodzenú regeneráciu. Vysoká vlhkosť a mierne teplo uvoľňujú svaly, stimulujú krvný obeh a podporujú hlboké dýchanie. Vdychovanie esenciálnych olejov či bylinných výparov pôsobí ako jemná inhalácia, prospešná najmä dýchacím cestám.
Jemná para v spojení s vôňami upokojuje aj nervový systém – pomáha uvoľniť sa po náročnom dni a zmierniť napätie. Kontakt pokožky s teplom a prírodnými rastlinnými látkami podporuje prekrvenie, jej čistenie a môže zlepšiť elasticitu.
Vplyvom vysokej teploty sa telo zahrieva a začne sa intenzívne potiť – ide o prirodzený spôsob vylučovania toxínov a odpadových látok. Takýto pobyt je veľkým potešením a zároveň účinnou podporou detoxikácie a regenerácie organizmu.
Výhody bylinkovej sauny – účinky bylinných kúr?
Bylinková sauna je jemná forma terapie, ktorá spája pôsobenie tepla s vlastnosťami aromatických rastlín. Pravidelné pobyty s bylinkami prospievajú telu aj nálade:
- podpora dýchacích ciest – bylinné výpary uľahčujú dýchanie, pomáhajú uvoľniť dýchacie cesty a môžu zmierniť príznaky infekcie;
- zlepšenie krvného obehu – teplo rozširuje cievy, zlepšuje prekrvenie tkanív a okysličenie organizmu;
- čistenie a hydratácia pokožky – pri vysokej vlhkosti a pôsobení bylín sa pokožka intenzívne potí, čistí od toxínov a lepšie hydratuje;
- posilnenie imunity – pravidelné saunovanie stimuluje imunitný systém a môže zvýšiť odolnosť voči infekciám;
- zmiernenie stresu a napätia – jemné teplo a upokojujúce vône bylín pôsobia relaxačne a pomáhajú utíšiť nervový systém;
- lepšia kvalita spánku – sauna uľahčuje zaspávanie a môže priniesť hlbší, regeneračný spánok;
- prirodzená aromaterapia – vhodne zvolené bylinky alebo esenciálne oleje posilňujú relaxáciu a pozitívne ovplyvňujú náladu.
Ako správne využívať bylinkovú saunu?
Bylinkový parný kúpeľ pôsobí jemne, no na najlepší účinok sa treba pripraviť. Jedno kolo môže trvať až 30 minút a počas jedného pobytu možno absolvovať 2 – 3 vstupy s prestávkami na ochladenie a odpočinok. Po celom rituáli je dôležitý pitný režim a pokojný relax.
Pred vstupom sa osprchujte, dôkladne osušte pokožku a odložte šperky. Najlepšie je vynechať make-up a kozmetiku – teplo urýchľuje vstrebávanie účinných látok a umelé produkty môžu tento proces narušiť.
V bylinkovej saune zohrávajú najdôležitejšiu úlohu vône. Nálev môžete vyliať na rozpálené kamene, naliať do nádoby nad pecou alebo umiestniť do zvlhčovačov. Bylinky najprv zalejte približne 3 – 5 litrami vriacej vody a nechajte 10 – 15 minút lúhovať pod pokrievkou. Do hotového nálevu pridajte pár kvapiek esenciálneho oleja. Môžete si vybrať hotové bylinné zmesi alebo súpravy esenciálnych olejov.
Výber zložiek závisí od účinku, ktorý chcete dosiahnuť:
- posilnenie organizmu – voľte lipový kvet, ľubovník, borovicové púčiky, borievku, šípku či éterický olej smreka, jedľovca;
- ľahšie dýchanie – vyberte žihľavu, aníz, lipu, eukalyptový, sibírsky jedľový alebo jedľovcový olej;
- povzbudenie organizmu – vhodné sú citrusové oleje (pomaranč, limetka, grapefruit), bazalka a korenisté zmesi;
- večerný relax a pokojný spánok – odporúča sa levanduľa, rozmarín, ruža a mäta pieporná, sušené aj vo forme oleja;
- zlepšenie stavu pokožky – použite harmanček, prasličku, šalviu, echinaceu či žihľavu a oleje levanduľový, borovicový, borievkový a čajovníkový.
Počas pobytu nerozprávajte ani nepoužívajte telefón, jednoducho si doprajte čas. Po odchode si oddýchnite a napite sa vody alebo bylinného nálevu. Takýto prístup prináša relax a vedomú starostlivosť o telo i myseľ.
Pre koho sú pobyty v bylinkovej saune?
Bylinková sauna je dobrou voľbou pre tých, ktorí hľadajú jemnejšiu formu regenerácie a relaxu s konkrétnymi zdravotnými prínosmi. Vďaka miernejšej teplote a upokojujúcim účinkom rastlín je vhodná najmä pre ľudí s citlivejším organizmom, ktorí môžu mať ťažkosti s tradičnou suchou saunou.
Ocenia ju najmä ľudia, ktorí denne bojujú s napätím, stresom alebo problémami so spánkom – aromaterapia spojená s teplom upokojuje a uľahčuje zaspávanie. Pobyt s vhodnými bylinkami môže priniesť úľavu aj pri niektorých infekciách a ochoreniach dýchacích ciest. Je vhodná aj pre tých, ktorí sa chcú starať o pokožku – jemné čistenie a hydratácia podporujú jej prirodzenú regeneráciu.
Bylinkovú saunu sa oplatí navštíviť aj vtedy, keď potrebujete chvíľu pre seba – vydýchnuť si, uvoľniť telo, zregenerovať sa po náročnom tréningu a vrátiť sa ku každodennosti pokojnejší.
Kontraindikácie bylinkovej sauny
Hoci bylinková sauna patrí medzi miernejšie formy saunovania, aj pri nej existujú určité obmedzenia. Pred prvým pobytom sa pre vlastnú bezpečnosť a pohodlie uistite, že nemáte zdravotné kontraindikácie. Patria medzi ne:
- ochorenia obehového systému – ľudia s nekontrolovanými ochoreniami srdca a ciev by sa mali vyhýbať vysokej teplote a vlhkosti;
- vysoký krvný tlak – najmä v pokročilom štádiu môže pobyt zvýšiť tlak a spôsobiť nepohodu;
- tehotenstvo a dojčenie – zmeny teploty a účinky niektorých esenciálnych olejov nemusia byť v tomto období vhodné;
- aktívne infekcie a horúčka – oslabený organizmus by nemal byť ďalej zaťažovaný, počkajte do úplného zotavenia;
- niektoré kožné ochorenia – pri zápalových alebo infekčných zmenách môže pokožka reagovať podráždením;
- alergie na bylinky a esenciálne oleje – aj prírodné zložky môžu vyvolať alergickú reakciu, preto začnite jednotlivými, dobre známymi vôňami.
Pri akýchkoľvek pochybnostiach sa poraďte s lekárom, najmä ak plánujete pravidelné saunovanie.
Využite účinky bylinkovej sauny v hoteli Belmonte!
Bylinková sauna spája blahodarné pôsobenie tepla s prirodzenou silou rastlín. Priaznivo ovplyvňuje dýchanie a imunitu, zvyšuje výkonnosť organizmu, zlepšuje krvný obeh, uvoľňuje napätie a podporuje regeneráciu. Vďaka miernym podmienkam sa odporúča aj ľuďom s citlivejším organizmom a účinky kúpeľa možno prispôsobiť aktuálnym potrebám výberom konkrétnych bylín alebo esenciálnych olejov.
Zdravotné prínosy podmienok počas bylinnej kúry môžete využívať aj v domácej saune – stačí vhodná bylinná zmes a chvíľa len pre seba. Ak sa však chcete ponoriť do atmosféry hlbokého relaxu, zabudnúť na každodennosť a naozaj si oddýchnuť, vyberte si miesto, ktoré spája komfort s blízkosťou prírody.
Vo wellness zóne hotela Belmonte čaká na hostí saunový svet vytvorený pre vedomý relax. Nájdete tu nielen bylinkovú saunu, ale aj soľnú saunu, fínsku saunu a parný kúpeľ – každá pôsobí na organizmus trochu inak a ponúka hlbokú regeneráciu. Po pobyte sa môžete ponoriť do bazéna, využiť jacuzzi alebo relaxovať na ležadle v pokojnom priestore. Rezervujte si dovolenku v horách v Belmonte a pocíťte, ako sa vám vracia vnútorná rovnováha.